किडनी (Kidney) हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग जिसका कार्य शरीर के सभी अपशिस्ट यानि के हार्म फुल पदार्थ को शरीर से बहार निकालने का होता है ब्लड यानि रक्त और किडनी हमारे शरीर की सफाई का काम साथ में मिलकर करते है तो किडनी का स्वस्थ्य रहना भी बहुत जरूरी है तो आईये जानते हैं किडनी (Kidney) को स्वस्थ रखने के कुछ आसान उपाय ( how can you fit your kidney by some easy method )
किडनी को स्वस्थ रखने के कुछ आसान उपाय ( how can you fit your kidney by some easy method )
हम जो भी खाते है पीते है वो सब पचने के बाद ब्लड में पहुच जाता और ब्लड उसमे से काम आने वाले पदार्थो को वहां पहुंचता जिन अंगो को जरूरत होती है शरीर के ब्लड में से 20 % ब्लड किडनी से होकर पास होता है किडनी का काम होता है उस ब्लड को फ़िल्टर कर उसमे से हार्मफुल पदार्थो को बहार निकालना
आज के समय में किडनी फैलिअर या किडनी डिजीज एक आम समस्या हो गयी है क्यूंकि मानव की दिनचर्या ऐसी हो गयी है किडनी ख़राब होने की वजह केवल एक ही होती है उस पर अत्यधिक लोड या प्रेशर पड़ना जो कि अत्यधिक शराब या धुम्रपान से, दूषित पानी पीने से, Sugar नियमित रूप से कंट्रोल में न रहना, ब्लडप्रेशर का नियमित रूप से बढ़ना ये किडनी फेलिअर के मुख्य कारण है
अब यदि आप इन रोगों से बचना चाहते है और स्वस्थ जीवन जीना चाहते है तो आपको निम्नलिखित बातो का ध्यान रखना होगा -
किडनी स्वस्थ रखने के उपाय
- रोज सुबह 10 से 20 मिनट तक टहलना जरुरी है
- सुबह खाली पेट 2 से 3 गिलास पानी पीना
- सुबह का नाश्ता हल्का लेना और फल या जूस का सेवन अवश्य करना
- जंक फ़ूड का सेवन कम से कम करना
- रात को खाना हल्का लेना चाहिए
- खाना खाने के बाद 1 घंटा 45 मिनट तक पानी नहीं पीना चाहिए
- सुबह खाली पेट दाल चीनी और आवला चूर्ण का सेवन करे
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